명상과 운동을 병행하면 생기는 변화: 뇌과학이 증명한 시너지와 실천 루틴 (2026년)
운동만으로 부족하고명상만으로 지루하신가요? "운동만으로는 부족하고, 명상만으로는 지루하신가요?" 명상과 운동을 결합했을 때 뇌와 신체에 일어나는 폭발적인 시너지 효과를 분석합니다. 우울증 감소율 40%의 비밀, 코티솔 수치 조절, 운동 수행 능력 향상(몰입), 그리고 초보자도 바로 따라 할 수 있는 '운동 전후 마인드풀니스 루틴'까지. 몸과 마음을 동시에 혁신하는 가이드. 많은 사람이 운동은 헬스장에서, 명상은…